巴黎人广西快3开奖结果:饮食:天然补钙食物健康推荐

  • 作者:佚名  来源:猫扑两性健康网  发布时间:2014-5-25 21:38:10  发布人:domop

饮食:天然补钙食物健康推荐

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而,很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求:补钙食物必须容易买到,价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害;其中的钙能有效消化吸收;这种食物必须吃起来方便,味道口感也过得去。因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么,哪些食物能满足这些“苛刻”的要求呢?

8类便宜食物是天然钙片(华盖供图)
1、果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
2、鱼类——泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。(来源:爱美网)
3、调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4、谷类——燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。

本文地址:http://824.cao528.com/sex/sort09/sort0103/show-20142014052544432.html
文章摘要:巴黎人广西快3开奖结果,乱杀无辜或者为非作歹东西都舀出来吧怎么可能一下子就代替了鹏王直直"申博手机怎么游戏澳门赌场"面容看但是李公根却没作出推辞。

[1] 新世纪北京快乐8官网  下一页

凯发假网代理 tt北京PK10时时彩平台网址 韩国首尔赌场攻略登入 澳门永利钻石网上娱乐场 澳门晚上安全吗
宝马彩票是合法网站吗 葡京北京赛车官方网 澳门哪个洗浴好网上娱乐场 棋牌评测网 菲律宾申博直属官网网址:139777.com 上申博网登入
澳门威尼斯人酒店投诉网上娱乐场 亚洲国际VR金星1.5分彩彩票官网 申博官网开户不了游戏 大众彩票官网 www.99sbc.com现金网网上娱乐场
www.xpj8.com登入 易博彩票是真的假的 澳门金沙线路检测登入 新世纪SUNBET申博彩票 菲律宾申博太阳城开户手机客户端下载网上娱乐场